こんにちは。うくりえです。

あなたは緊張しやすい方ですか？　それとも全然平気な感じ？　あるアンケートの結果によると、82%の人が「緊張する」「どちらかといえば緊張する」と答えています。

そう、緊張しやすい人は、全体の８割を超えているんですね。今日は「緊張を味方にして、力を発揮する方法」についてお伝えします。

緊張の正体とは？

緊張=悪いものという風に捉えている人が多いです。だけど実は、“緊張は最高の味方になる”。緊張するときは、他の人の目にさらされる場面が多いです。例えば、試合前のボクサー、大勢の人の前で話すとき、初対面の人と会うとき、試験・面接・発表会etc.

緊張の正体は、

脳がフル回転して、最高のパフォーマンスをするぞ！と準備しているサイン

なんです。大舞台で結果をだすようなアスリートだって、緊張してないわけじゃありません。緊張を味方につけて、結果をだしているんです。緊張によってでるアドレナリンが、集中力・判断力を高めることも後押ししてくれています。

いい緊張に変える３つのコツ

緊張を力に変えたいときは、次の３つを試してください。

１．「これはいい緊張だ」と声にだしていおう。
２．深呼吸してリラックスモードを作ろう。
３．緊張を準備不足のサインという風に捉えて行動しよう。

１→自分だけに聞こえる大きさでいいので、声に出しましょう。
２→口から息を吐き切ります。ゆっくりと息を吸い込みます。ゆっくり吐きだします。
３→直前だとちょっと厳しいですが、一週間後に何か大きい舞台がある人などは、それに向けて自分が納得できるよう取り組んでください。

やってみよう！実践ワーク

せっかくなので、今ここで、実践ワークをやってみましょう。10秒でできます。

１．軽く目を閉じてください。
２．すごく緊張している自分を思い浮かべてください。
３．「これはいい緊張だ！」声にだしてください。
４．目を開けてください。

はい。ありがとうございます。

１度体験したことって、どこかで覚えてます。ここまで読んでやっていない人は、ぜひやってみましょう。そして何かの際には、「これはいい緊張だ！」そう思って挑んでみてください。

さいごに

緊張は力になる。緊張は脳がフル回転して、最高のパフォーマンスを出そうと準備しているサイン。大事なのは「このドキドキは自分を助けてくれる」というふうに受け入れること。そうすることで、より良いパフォーマンスに繋がります。ここぞ！というときには、ぜひ行ってみてくださいね。

緊張するというのは本気の証拠です。
あなたなら大丈夫！心から応援しています。
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

マネージャー　うくりえ