「体質を改善するには、何から始めればいいですか？」

質問でいただくことがあります。
栄養ももちろん大切なのですが、まず【水】をしっかりと飲むことを意識してほしいです。

人間の身体は60%～70%（赤ちゃんは80%）が水分でできています。なのでこれらの水を、毎日キレイな水に入れ換えてあげることが大切なんですね。

体内の水が少なかったり古かったりすると、血流が悪くなるので、せっかく摂った栄養も吸収が悪くなります。（栄養は血液と一緒に身体中へ運ばれているため）

他にも水を飲むと、

• 脱水を防ぐ
• 老廃物を身体の外に出す
  
• 代謝がよくなる

などのメリットがあります。

1日に飲む水の量ですが、僕は【1.5リットル】をだいたいの目安にとお伝えしています。よく「2リットル」といわれますが、人によって体重も運動量も違うし、ご飯などの食事にも水分は含まれているので、だいたい1.5リットルくらいで大丈夫です。

飲み忘れしそうな人は、朝（もしくは前の晩）に500mlのペットボトル3本に水を用意しておくのもオススメです。

1番手軽で効果大。
水を飲んで、健康な身体づくりを始めましょう！

尼崎ボクシングジム
会長　宇久正治